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坐月子期间能运动吗

更新时间:2024-06-11 18:56:25

在孕妇正常分娩后,肯定会有一些身体伤害,这需要分娩来恢复她们的健康。然而,许多产妇对分娩的理解仍然存在一些误解。月子并不是真的坐在床上一动不动,而是根据他们自己的情况,他们不能在身体上太努力。那么坐月子期间能运动吗?

在正常情况下,可以在产后6 - 12小时内起床做一些轻微的活动,产后第二天可以在室内散步,练习产后体操,这对恢复健康有帮助。常用的运动包括“桥接”运动、骨盆倾斜运动、拉伸运动、腹部收缩运动等。具体操作建议在专业人员的指导下进行。

新妈妈刚刚分娩,必须从适度的运动开始。有些人渴望恢复健康,做大量体育锻炼是不可取的。产后锻炼必须循序渐进。例如,推着婴儿散步是一个简单而互动的开始。在禁闭期间,不能出去吹空气。当月子期结束后,可以去空气流通良好的地方散步。

分娩后六周,子宫将恢复到怀孕前的大小,并在回到医生那里检查伤口后能够自由活动。顺利分娩的母亲在分娩后必须调整喂养计划,并制定一个稳定的休息时间。

就锻炼而言,自然分娩没有任何并发症是相对禁忌的,简单的锻炼可以在分娩后2 - 4周进行。剖腹产的母亲只要能下床就可以开始走路。走路是最温和的开始。3 - 4周后,可以开始做骨盆锻炼,伸展肌腱,练习呼吸。小心不要用腹部。分娩后6周才能进行全身锻炼。

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